長いものきんぴら炒め 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 61kcal 1.6g 2.2g 9.0g 0.6g 1人分コスト ￥31.1 （スーパー小売価格より） 長いも 60g 人参 15g ごま油 1.5g どんどんシリーズ鰹つゆ 5cc 水 45cc �@. 長いもと人参は皮をむいて千切りにする。 �A. フライパンにごま油を熱し、�@を炒める。 �B. 火が通ってきたらどんどん鰹つゆと水を加えて汁気がなくなるまで炒める。 �C. 器に盛り付ける。