ほうれん草とかにかまの辛子和え 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 33kcal 4.0g 0.3g 5.4g 0.9g 1人分コスト ￥38.4 （スーパー小売価格より） ほうれん草 50g かにかま 15g 長ねぎ 3g どんどんシリーズ鰹つゆ 5cc からし 1g �@. 沸騰した湯でほうれん草を茹で、冷水にとり水気を絞って3cm長さに切る。 �A. かにかまは裂く。長ねぎは白髪ねぎにする。 �B. ボウルに�@、�Aとどんどん鰹つゆとからしを加えて全体を和える。