ほうれん草とかまぼこの辛し和え 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 48kcal 5.8g 0.6g 6.8g 1.4g 1人分コスト ￥47.5 （スーパー小売価格より） ほうれん草 50ｇ かまぼこ 30ｇ どんどんシリーズ鰹つゆ 5cc からし 1.5�t �@. ほうれん草は沸騰した湯で下茹でをし、水気をきって3�a長さに切る。 �A. かまぼこは千切りにする。 �B ボウルに�@と�Aを入れて、どんどん鰹つゆとからしを和える。