にらともやしのお浸し 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 44kcal 4.3g 0.9g 5.7g 0.3g 1人分コスト ￥34.6 （スーパー小売価格より） もやし 60ｇ ニラ 40ｇ どんどんシリーズ鰹つゆ 3cc 鰹フレッシュ 1.5ｇ �@. ニラは3〜4�a長さに切り、もやしとともにサッと茹でる。 �A. ボウルに�@と、どんどん鰹つゆ、鰹フレッシュを加えて、全体を混ぜ合わせる。 �B 器に盛り付ける。